אני כבר מאחד עם עיניים עצומות לא נרדם מה לעשות?

תירדם

לא להיות בסטיפס וללכת לישון

לך לישון

מצטרפת לשאלה.

שואל השאלה:
אבל אני לא נרדם

תרחיק ממך את הטלפון זה דבר ראשון.
תנסה לעשות תרגילי נשימות, תקח נשימה עמוקה דרך האף, תעצור אותה לכמה שניות ואז תנשוף החוצה דרך הפה כמה פעמים. זה אמור להרגיע את הגוף

עזוב הכל, תהיה בחושך, תשנה תנוחות- תנסה על הגב ותזיז מדי פעם את הידיים עד שתמצא תנוחה נוחה, ואם לא יעבוד אז תישן על הצד/ בצורת עובר