מה עושים עם בטן חלשה לפני שאני פוגשת חברים מהאינטרנט?

יש לי בטן חלשה כזה אני לא מצליחה לאכול כלום לפני או לשתות אני לחוצה קצת וזה אני חושבת מלא
כאילו בסוף כשפוגשים אותם זה נרגע עם הזמן אבל קצת לפני אני ממש כאילו מתוחה והכל