תקשיבו שניה- לגבי משקל

גם מלאות זה יפה
את יכולה לאכול פחות ממה שאת אוכלת ביום ולעשות יותר ספורט

גוף יפה זה גוף בריא. המרדף אחרי מודלים שלא בהכרח מתאימים לגנטיקה שלך ולמה שבריא לך- רק יתסכלו אותך ויעשו אותך לא יציבה.
תאכלי בריא, עשיר, תתאמני, תדאגי לעצמך, הגוף מאזן את עצמו לפי צורך.

55 לאיזה משקל תלוי אולי את בסדר

שואל השאלה:
אם התכוונת גובה ? 1.64

כן זה תקין אין צורך להוריד

שואל השאלה:
יש לי ממש משהו בין הרביעי מימין והראשון מימין

בסדר גם לי יש מבנה כזה

אני בול כמוך בכל מה שאמרת
בעיני זה מאוד יפה את לא צריכה לרדת
יש לי לפעמים גם בעיה עם אוכל כמוך אבל אני מנסה להתגבר על זה כי זה לא משקל שצריך לרדת ממנו
בהצלחה❤

אם את רוצה להשיג את המטרות שלך ולהרגיש טוב יותר בגוף שלך,
העדיפי מזון בריא: נסי למלא את הצלחת שלך בירקות, פירות, חלבונים רזים (כמו עוף, דגים, קטניות) ודגנים מלאים
הימנעי ממזון מעובד: ממתקים, חטיפים ומשקאות מתוקים יכולים להוסיף קלוריות מיותרות. כשאת רעבה, בחרי בחטיפים בריאים כמו אגוזים, יוגורט או פירות.
שלבי חלבונים בכל ארוחה: זה עוזר לשמור על תחושת שובע לאורך זמן.
אימון אירובי: ריצה, הליכה מהירה, שחייה או רכיבה על אופניים יכולים לעזור לשרוף קלוריות ולשפר את הכושר הכללי.
תרגילים לחיזוק שרירי הבטן: תרגילים כמו פוש-אפים, פלאנק, ועליות בטן יכולים לחזק את שרירי הבטן ולעזור להקטין את הכס.
יוגה או פילאטיס: אלו יכולים גם לשפר את כוח הליבה ולשפר את המצב רוח.
סטרס יכול לגרום לאכילה רגשית. נסי למצוא פעילויות שמרגיעות אותך כמו קריאה, ציור, או מדיטציה
שינה לא מספקת יכולה להשפיע על התיאבון והאנרגיה שלך. הקפידי על שינה של 7-9 שעות בלילה.
הכיני את הארוחות שלך מראש כך שיהיה לך קל יותר לבחור באופציות בריאות כשאת רעבה
נסי להבין את התחושות שלך לגבי רעב ושובע. האם את אוכלת כשאת רעבה או כשאת מרגישה משועממת? תודעה עצמית יכולה לעזור לך לבחור מתי לאכול.
התחילי בשינויים קטנים במזון ובפעילות כדי לא להרגיש overwhelmed. לדוגמה, החליפי חטיף מתוק בחטיף בריא.
כמובן שחשוב להיות עדינה עם עצמך ולזכור שזה תהליך. תחושת השובע וההנאה מהאוכל חשובות מאוד, אז אל תשכחי ליהנות מהאוכל שאת אוכלת!

שואל השאלה:
❤❤ תודה ברוסקית^^