איך להעלות במשקל בלי דברים עם מלא סוכר?

תפוחיי אדמה ולחם מעלים במשקל אם לאכול אותם הרבה על בסיס קבוע
בגדול אוכל שיש בו פחמימות

לאכול הרבה פחמימות

לאכול דברים כמו טחינה חומוס אגוזים אבוקדו וכאלה
יש בזה הרבה מאוד קלוריות וזה בריא ולא כזה משביע

דברים עם שומן מהטבע כמו אבוקדו טחינה וכאלה

אינשור,מסה