6 תשובות
לרוץ על הליכון ל15-20 דקות כשמשנים את הקצב בהדרגה(להתחיל מהליכה, להגביר לריצה קלה, להגביר לריצה יותר מהירה ואז להוריד את הקצב בהדרגה), זה משפר את הסיבולת
כל יום תרוצי את אותו המרחק לאט לאט תראי איך נעשה לך קל יותר
שואל השאלה:
ונגיד תוך שבועיים אפשר לשפר את זה?
ונגיד תוך שבועיים אפשר לשפר את זה?
זה לא קורה תוך יום אחד
סיבולת ריצה זה דבר שנבנה לאט לאט למשך המון זמן
סיבולת ריצה זה דבר שנבנה לאט לאט למשך המון זמן
להתאמן
אם כל פעם תרוצי יותר זמן בסופו של דבר את תתרגלי