6 תשובות
זה לא קורה תוך יום אחד
סיבולת ריצה זה דבר שנבנה לאט לאט למשך המון זמן
סיבולת ריצה זה דבר שנבנה לאט לאט למשך המון זמן
שואל השאלה:
ונגיד תוך שבועיים אפשר לשפר את זה?
ונגיד תוך שבועיים אפשר לשפר את זה?
כל יום תרוצי את אותו המרחק לאט לאט תראי איך נעשה לך קל יותר
לרוץ על הליכון ל15-20 דקות כשמשנים את הקצב בהדרגה(להתחיל מהליכה, להגביר לריצה קלה, להגביר לריצה יותר מהירה ואז להוריד את הקצב בהדרגה), זה משפר את הסיבולת
להתאמן
אם כל פעם תרוצי יותר זמן בסופו של דבר את תתרגלי