מישהו הבין מה המורה לספורט רוצה ממני במטלה?

זאת המטלה שהיא שלחה:
עלכן לצפות בתרגילים לפני עשיתן לאחר מכן אתן מתחילות בחימום
לאחר החימום מבצעות את התרגילים מהסרטונים במשך דקה(לפי הסדר),סופרות את מס הפעמים שעשיתן ורושמות.
מעלות בכתב או בתמונה .
1.חמום
2.גאמפינג גקס (כל קפיצה נספרת:פתיחה אחד ,סגירה אחד)
3.כפיפות מרפקים על כיסא(רגליים כפופות ב 90 מעלות,יירידה ועליה זה אחד) שימו לב שהכיסא בטוח ולא זז.
4.כפיפות סמיכה על הברכיים.
5.פלנק רק לציין אם עשיתן דקה.
6.מתיחות.

היא שלחה גם סירטונים של תרגילים וכאלה מהיוטיוב אבל לא הבנתי מה זה מעלות בכתב או בתמונה כיאלו מה אני צריכה לשלוח לה?להגיד לה שעשיתי חימום ועשיתי מתיחות?(זאת מטלה)