אנשים שמבינים בחלבון בלבד

אני רוצה להוריד במשקל,ובאלי לקנות מוצרי חלבון אבל בדרך כלל מי שרוצה לחזק שריר קונה אצ זה ואני לא רוצה שרירים ואנילאדת אם זה גם עושה שרירים או רק גורם להיות שבעים יותר
מישהו יכול להסביר לי בבקשה?