יש לי פומו ממש חמור

אני מפחד לעזוב את הטלפון ליותר מדי זמן כי אני כל הזמן חושב שיחפשו אותי.
איך להתמודד עם זה?
אני ממש מרגיש כאילו כל הזמן מחכות לי להודעות ושיהיו לזה השלכות אם אעזוב את הטלפון לכמה שעות.
משום מה כשאני בבית הספר אין לי את זה אבל כשאני בבית והטלפון בקומה מעל אני לא יכול להפסיק לחשוב על זה.