אני לא מבינה איך אתמול אכלתי מתחת לכמות קלוריות שאני צריכה כדי להיות בגירעון קלורי פלוס שרפתי באימון יומר מ500 קלוריות

כי עבר יוםם
זה עניין מצטבר של שבועות לא של יום

את לא יורדת בלילה אחד. ירידה במשקל זה תהליך הדרגתי שלוקח זמן.

כדי לראות תוצאות נראות לעין בגרעון קלורי צריך לחכות לפחות חודש בהתמדה.
שימי לב שאת לא בגרעון קלורי של יותר מ500 קלוריות כדי לראות תוצאות יותר מהר, כי את לא תראי, מה שתראי זה שלא תקבלי מחזור וינשור לך השיער

שואל השאלה:
כן אבל אני ככה כבר זמן מה

יש לזה שני אופציות, או שאת לא באמת בגרעון קלורי(את ביום יום לא מגיעה אליו או שלפעמים את נותנת לעצמך לאכול מעל וזה משלים את כל הקלוריות של הגרעון לשבוע)
או שלא חיכית מספיק זמן

^^ תהליך ירידה במשקל לוקח חודשים, והרבה פעמים כשמתחילים אותו לגוף לוקח כמה שבועות להתרגל ובאמל להתחיל להוריד. אם את בגירעון קלורי בריא אז את פשוט צריכה להיות סבלנית ולהתמיד
ותזכרי גם שירידה במשקל זאת מגמה ולאו דווקא תהליך לינארי
כלומר יכול להיות מצב שתשקלי במשקל מסוים היום, ועוד שבוע את תראי שעלית חצי קילו, ועוד 3 שבועות את תראי שאת קילו אחד פחות מהמשקל הראשון.
בגלל זה ממליצים להישקל רק פעם בשבוע ולא כל יום, ולעקוב אחרי זה בצורה מגמתית.
אם את תראי עלייה של כמה גרמים זה לא אומר שאת עושה משהו לא נכון

שואל השאלה:
לא יודעת קודם הורדתי בחודשיים 9 קילו
לא הרעבתי את עצמי או משהו פשוט ירדתי

זה בסדר ככל שיורדים יותר הירידה יותר איטית לפעמים זה בסדר.

שואל השאלה:
זה הגיוני שלפי הbmi שלי אני צריכה לאכול פחות מ1300 קלוריות ? כי תמיד אומרים לא לאכול מתחת ל1500

איפה בדקת? נשמע קצת מוזר