אני נהיית ממש אדומה אחרי שיעור ספורט וזה מוריד לי את הביטחון ברמות

זה העור שלך וכנראה את לבנה ברמה שרואים כל שינוי.
גם אצלי זה ככה, מספיק שאני הולכת ברחוב 5 דקות בשמש וכולי כבר אדומה.

אין מה לעשות עם זה וזה לא צריך להוריד לך את הביטחון בכלל, זה מה שקורה לעור שלך וזה בסדר גמור.

תסבירי לה שקשה לך ומדי פעם במהלך השיעור תלכי לשטוף פנים עם מים קרים, אבל תפנימי שזה מה שיש ויהיה לך הרבה יותר קל בחיים.

את יכולה ללכת רגע לשירותים ולהתאפס. להסדיר רגע נשימה לשתות מים אולי אפילו לאכול איזה משהו ולהתאפס

תבקשי הפסקות שתיה כל איזה עשרים דקות
תשבי לאיזה חמש דקות תשתי תתקררי ואז תחזרי

לי גם יש את זה, אפשר לראות בתמונה שלי שאני לבנה כמו קיר, זה נורמלי לגמרי, תביאי קרח ותשימי על הפנים (את יכולה בטרמוס כדי שזה לא ימס)
תקררי את האזורים בלי שערות(כפות ידים, כפות רגליים וכדומה)
האזורים האלה יותר רגישים לקור ולחום אז כן... מקווה שעזרתי

את יודעת מה אני עושה כדי להיות אדומה כמו שאת מתארת? עובדת קשה על זה
ואם זה מפריע לך אז סבבי שטפי פנים זה אחרי מעט זמן יורד

איך בדיוק זה מוריד לך את הביטחון?

אני מזה מבינה אותך מנסיון אישי,אבל אני לא יודעת איך לעזור כי גם אני לא יודעת בעצמי