איך להתחיל גירעון קלורי?

לשרוף קלוריות

ספורט להוציא יותר ממה שאת מכניסה

תכתבי בגוגל tdee calculator ותמלאי את הפרטים ואז זה אומר לך כמה קלוריות את צריכה לאכול ביום בשביל להישאר באותו משקל. פשוט תורידי 200 מהתוצאה

לאו דווקא לאכול פחות, זה אומר להכניס פחות קלוריות ממה שמוציאה.
את יכולה לאכול אוכל על פחות קלוריות, אהל לא פחות אוכל.
ולעשות פעילות ספורטיבית.