איך לרדת באחוזי שומן מבלי לרדת במסת שריר?

לא אפשרי אבל אפשר לצמצם את זה מאוד אם תאכלי 2 גרם חלבון לכל קילו משקל גוף (באופן יומי) ותעשי אימוני התנגדות/כוח

שואל השאלה:
זה מה שאני עושה.
לא ניראלי הבנת את השאלה, אני במסה יעני אוכלת יותר כדי לעלות במסת שריר, ומן הסתם שאני אעלה גם באחוזי שומן.
השאלה שלי היא איך להוריד באחוזי שומן מבלי לאבד את כל המסה שבניתי עד עכשיו

או לעבור לחיטוב או לעשות מסה נקיה ככל הניתן, כלומר לא להיות בפלוס קלורי גבוה ולהקפיד על חלבון
לדוגמה אם את שורפת 3000 קלוריות לאכול 3200