עשיתי אימון חזה לפני שלושה ימים והוא עדיין תפוס לי מה אני עושה לא נכון?

שאתה לא מתאמן עליו שוב

אם זה אימון ראשון, או אימון אינטנסיבי יותר מהרגיל, זה טבעי שזה תפוס, פעם הבאה תנסה/י לעשות מתיחות בתחילת/סיום האימון וזה אוליי יקל על ההשפעות אחר כך, אבל סהכ עבודה טובה, וזה שזה נתפס זה אומר שסך הכל השריר עבד (:

יכול להיות שלא עשית חימום לפני?
ואם עשית חימום, יכול להיות שהוא לא מספיק?

חימום זה חובה
להתחיל עם סט או שניים במשקל קל יותר כדי לבודד את השריר ולשדר למוח שעובדים עליו ספציפית ואז סטים עבודה