איך להיות פחות חסרת ביטחון לגבי כמה אני אוכלת?

חיים שלי תאמיני לי שאף אחד לא מזתכל לך בצלחת ועל כמה את אוכלת, אני למדתי שאנשים שכן מסתכלים על האוכל ועל הגוף זה אנשים שמתוסבכים עם עצמם תזכרי את זה אז תרגישי בסבבה לאכול חופשי לא משנה כמה את שוקלת ואיך את נראת

גם אני יש פעמים אפילו שאני אומרת לעצמי לא לאכול ואז אוכלת עוד יותר

היי גם אני אוכלת המון ביחס לאנשים בגודל שלי חח
הכל טוב שומעת והנה אני לא מעל המשקל הלא בריא

תקשיבי, אף אחד לא באמת מסתכל על כמה את אוכלת ושופט אותך על זה. את יכולה לאכול כמה שאת רוצה ולאף אחד זה לא יפריע כי זה לא הם שאוכלים את זה אז למה שתהיה להם דעה בעניין?
זה הכל משחקים של המוח, תחושה כזאת של חוסר ביטחון בנוגע לגוף והרעיון הראשון שישר עולה זה כמות האוכל ואז מורידים קצת ועוד קצת ועוד קצת עד שבסוף נשאר ממש קצת והמחשבה על לאכול יותר מהכמות הזאת מפחידה וגורמת לתחושות אשם ופה זה כבר נהיה בעיה. נגיד וקרה מצב שכן אכלת מכל הכמות הקטנה ובאותו הרגע אולי הרגשת רע ואולי לא אבל התחושה הרעה הזאת באה וכנראה כמה דקות אחרי שסיימת ואז ישר עולה המחשבה של מה עשיתי ועכשיו אני הלכתי צעד אחורה אבל זה בסדר בגלל שאם היום אני אכלתי ככה, מחר אני אוכל עוד יותר קצת, אפילו קצת יותר מהכמות הפיצית שאשכרה הסכמתי לעצמי לאכול, ועם הזמן יוצא מצב שאת לא אוכלת לימים שלמים וזה יכול להיות יום יומיים או שלושה או ארבע ואז את תאכלי משהו קטן מאוד אבל מרוב רגשות אשם שאת תאבדי את מה שהשגת עד עכשיו את לא תוכלי להמשיך לאכול את הדבר הקטן הזה ובמקום, את תעברי למשהו קטן עוד יותר ותשימי לך מטרה לא הגיונית או בריאה בכלל שרק תפגע בך וכדי להשיג אותה את בקושי נוגעת באוכל וגם כשאת כן נוגעת זה רק כדי שלא ישמעו את הבטן שלך מקרקרת אבל כשאת לבד את לא אוכלת. אבל את חושבת שבגלל שאת לא מקיאה אז אין לך בעיה ובגלל שאת לפעמים כן אוכלת שתיים או שלוש ארוחות אמיתיות ביום אז את בסדר אבל את מתעלמת מהתחושת אשם ובסוף לא אוכלת לאיזה שלושה ימים כדי לנסות לשחזר את התוצאה שאת מרגישה שהרסת עם הארוחות האלו. התוצאה המקורית שלך כבר לא מספיקה ואת תמיד תמצאי בעיה בגוף שלך ואת אף פעם לא תרגישי שאת רזה מספיק או יפה מספיק בגלל שאם הגוף שלך "לא יפה" אז גם את לא ורק כשהוא ישתנה את תוכלי לתת לעצמך להרגיש יפה וזאת חשיבה לא נכונה.
ואת מרגישה ששיקרו לך כל פעם שאמרו שאם לא אוכלים ליותר מיום אחד אז מתחילים להרגיש לא טוב כי את מרגישה בסדר ככה שאת מוסיפה עוד יום ועוד יום והמשפחה שלך מתחילה לשים לב אז את תמיד לומדת כשהם אוכלים או שיש לך בחילה כשמציעים לך לאכול אבל את תמיד תגידי שתאכלי אחר כך והכל טוב. משם הכל מדרדר.
תקשיבי, את יכולה לאכול כמה שאת רוצה מבלי לפחד מאנשים שיפוטיים כי אף אחד לא ישפוט את הכמות אוכל שלך כי אין להם למה.
אני מקווה שתפסיקי לחוות פחד או חוסר ביטחון מזה שישפטו אותך על אוכל ואני מאחלת לך יום מדהים!!

וואי עכשיו ראיתי כמה ארוכה התשובה ששלחתי יואו סליחה