היה לי אתמול יום הולדת וכולם התעלמו ממני (למרות שידעו שיש לי יום הולדת)

יש לכם רעיונות איך לחגוג לבד? או מה אפשר לעשות עם האחים או ההורים? ומה אפשר לעשות בבית? ואיך להרגיש טוב ולא להיכנס להתקף חרדה כי זה טריגר קשוח עבורי?
אני מרגישה על סף התקף לב חלילה