היי זה מאוד דחןף לי תעזרו מי שמבין בלרדת במשקל מהר

לכי למכון כושר

אני לא אדבר

לא לאכול ולעשות כושר אבל אז זה נהיה הרגל ואת מרעיבה את עצמך אבל באיזו שהוא שלב הגעת למשקל מנחם אז את אוכלת ואז את עולה הכל חזרה ואז את בוכה ומשמינה עוד ואז את עושה את זה שוב ושוב ושוב.
מסקנה: לא, אין דבר כזה להרזות בשבוע. זה תהליך.

ללכת להתאמן באופן קבוע

אל תעשי את זה בכמה שפחות זמן, תעשי תפריט מסודר ותעשי ספורט וזה אמור לעבוד אל תקשי על עצמך

גירעון קלורי. לשרוף יותר קלוריות ממה שאת מכניסה לגוף אם תצטרכי עוד פירוט תכתבי לי