איזה דברים בריאים אפשר לאכול בחיטוב??

מצטרפת

אישית אני אוהבת פרוסת לחם אגמי עם סימפוניה זיתים סלמון מעושן ושתי ביצי עין

בחיטוב, המטרה היא לאכול מזונות שמספקים הרבה ערכים תזונתיים מבלי להעמיס על הגוף קלוריות מיותרות. הנה כמה דוגמאות למזונות בריאים שיכולים לעזור לך בתהליך:

חלבונים רזים:

חזה עוף או הודו
דגים כמו סלמון, טונה, וקוד
ביצים (בעיקר חלבונים)
גבינות רזות ויוגורט יווני
פחמימות מורכבות:

שיבולת שועל
בטטה
אורז מלא, קינואה, וכוסמת
לחם מלא או דגנים מלאים
שומנים בריאים:

אבוקדו
אגוזים (כמו שקדים, אגוזי מלך)
שמן זית ושמן קוקוס
זרעי צ'יה וזרעי פשתן
ירקות ופירות:

ירקות ירוקים כמו ברוקולי, תרד, וקייל
פירות דלים בסוכר כמו פירות יער, תפוחים, ואשכוליות
ירקות עשירים בסיבים כמו גזר, קישואים, וכרובית
קטניות:

שעועית, עדשים, חומוס
אפונה, סויה וטופו
מים ותה ירוק:

הקפידי לשתות מספיק מים, אפשר גם להוסיף תה ירוק ללא סוכר, שמכיל נוגדי חמצון ויכול לתרום לתהליך החיטוב.
החשוב ביותר הוא לשמור על גיוון ותכנון נכון של הארוחות, כך שתוכלי לספק לגוף את כל אבות המזון ולשמור על תחושת שובע לאורך היום.