איך אפשר להרזות ממש מהר ואל תגידו גירעון קלורי כי זה לא עובד לי

האוכל חלק ממש גדול בזה... אי אפשר להגיד אל תגידו לי את זה כי זה הפיתרון בין הכי טובים

ספורט
לשים לב למה אוכלים ושותים


ובעיקר לא לוותר
בהצלחה!

תאכלי פחות

^מה יש לך אחי

^^^^^^^את האמת שאני בן אדם מאוד חכם ולכן רשמתי גירעון קלורי כי זו באמת הדרך היחידה לרדת במשקל. אם אתה לא בגירעון אתה לא תרד במשקל נקודה. כל דיאטה שעדיין מצליחה להוריד אותך במשקל היא פשוט עוד דרך להביא אותך לגרעון

מי מספר לך אחי מה שמנה יא מפגר^^^

פשוט ללכת לחדכ ולהפסיק לאכול שיט

^^את בלונדינית?

תזונה
ספורט

גירעון קלורי

לא עובד לך כשאומרים גירעון קלורי כי אומרים את התוצאה, זו התוצאה, ככה את יורדת במשקל אבל את צריכה דרך, אני יכולה לתת לך טיפים
לשתות הרבה מים! זה באמת חשוב
להשתדל לאכול הרבה ירקות, אם לא הצלחת להכניס ירקות באחת הארוחות שלך אז את יכולה גם לעשות איזה סלט כזה פשוט חתוך גס לנישנוש
תורידי בכמויות סוכר בדברים, נניח אם את אוכלת שוקולד אז תאכלי שוקולד מריר במקום חלב (אם את אוהבת, ברור שאת יכולה לאכול שוקולד חלב, זה הכל תלוי בכמויות)
תישתדלי להוסיף חלבון בארוחת, זה גם ישביע אותך לאורך זמן בשונה מפחממות ריקות
תאכלי לאט ובביסים קטנים (אבל לא כמו ארנב כן) כאילו תהני כזה מהאוכל,
תאכלי בלי טלפון

להקפיד על 10000 צעדים ביום
לשתות הרבה
להתאמן 3 פעמים בשבוע
לשלב ירקות בכל ארוחה
להוריד שתייה מתוקה ולהפחית נשנושים

לעשות יותר ספורט,תאכל בריא
ותנסה לפחות לעשות גרעון קלורי,זה חלק גדול בלהוריד במשקל

גיראון קלורי זה מה שצריך עכשיו השאלה היא איך להגיע לאחד אז
1לאכול מסודר
2 פחות גנק(לא בכלל לא)
3יותר מים
4בלי להכניס קלוריות בשתיה
5יותר חלבון ופחממות אכותיות
6הפחתה של מלחים ופחממות(לא בכלל לא ולא יעזור לגיראון יותר לנוזלים)
7 לישון טוב
8אימוני כוח(ארובי אפשרי גם ורצוי פחות לירידה לדברים אחרים כן)
9לחשב קלואיות(לא באובססיה את לא מכונה)
10 לעשות מעקב אחרי המשקל להשקל ולעשות גרף(שוב לא באובססיה*)
11יותר סיבים, לאכול לאט יותר, את הסיבים יותר לפני האוכל,
12זמן בלי זמן לא יקרה, ולא לוותר בגלל "נפילות" היה נשברת לא הורסים תהליך בגלל זה ואפשר להשתמש ב"נפילות" לטובה אם יודעים איך