תשובה אחת
להיות את.
לא לנסות להראות משהו או להראות שאת יודעת.
אין נסיון? תגידי שלא היה לך נסיון.
מסבירים משהו? תקשיבי, תיהיה עם ראש פתוח.

בנוסף, לפעמים כשבן אדם לחוץ/מתרגש...כשהוא מידע את הסביבה שלו בזה- זה יכול לעזור לסביבה לקבל אותו...
את יכולה לבוא מחוייכת ולאמר "אהי קצת לחוצה"- ולשמוע מה אומרים לך...
יש אנשים נורמלים- שיבינו וינסו להקל עליך...
ככה ש... זה עוזר, תנסי.

ובהצלחה :)