6 תשובות
עכשיו אני כבר בחדכ, אבל לפני זה, כשעשיתי אימונים בבית, עשיתי בין 10 ל- 30 דק אימון (בטן)
שואל השאלה:
אז 10 דקות זה סטנדרטי?
אז 10 דקות זה סטנדרטי?
כן זה ממש סבבה
מה הרמת קושי?
מה הרמת קושי?
שואל השאלה:
לא יודעת אני עושה בערך 6 תרגילים כזה ואני מרגישה את הבטן עובדת וכאילו ממש שורפת
לא יודעת אני עושה בערך 6 תרגילים כזה ואני מרגישה את הבטן עובדת וכאילו ממש שורפת
אז מעולה
בהצלחה
בהצלחה
פיפות בטן על משטח ישר
רולטה רוסית
ולהרים את הרגליים ל90 מעלות ולהוריד(שכחתי תשם של התרגיל)
תעשי מכל תרגיל בין 2 ל3 סטים ותגיעי לכשל או קרוב לכשל.
אם השרירים עדיין תפוסים לך יום אחרי זה עדיף שתנוחי מאשר שתתאמני שוב על אותה קבוצת שרירים.
וכמובן תזונה נכונה וצריכה מספקת של חלבון
רולטה רוסית
ולהרים את הרגליים ל90 מעלות ולהוריד(שכחתי תשם של התרגיל)
תעשי מכל תרגיל בין 2 ל3 סטים ותגיעי לכשל או קרוב לכשל.
אם השרירים עדיין תפוסים לך יום אחרי זה עדיף שתנוחי מאשר שתתאמני שוב על אותה קבוצת שרירים.
וכמובן תזונה נכונה וצריכה מספקת של חלבון