זה מספיק אם אכלתי את זה ואני לא יאכל כלום לכל ההמשך של היום עד מחר?

בני אדם צריכים בערך 2500 - 2700 קלוריות ביום, אכלת בערך חצי, אין מה לדאוג... אתה צריך לאכול עוד (:

אתה לא אכלת יותר מידי זה לא מספיק כלכך תאכל גם ארוחת ערב... ואתה לא צריך לפחד להשמין, במידה ואתה רוצה לרדת במשקל ולשמור על זה תעשה את זה בצורה בריאה, תלך לדיאטנית ותתחיל להתאמן במכון.

לא מספיק
תאכל עוד
ואין לך ממה לפחד להשמין
כי קודם כל גם אם תאכל עוד עכשיו אצה לא תשמין
ועכשיו בכלליות אם תשמין
אז מה?
שום דבר לא קרה
ממתי להשמין קצת זה דבר רע?
הכל בסדר
תאכל מה שבאלך פשוט בכמות שהיא סבבה

את צריכה לאכול לפי הbmr שלך ואז לשרוף 200-500 ככה
איך שאת הגוף יאגור שומן ויהיה במצב ישרדות ואת תשמיני ולא תצליחי להרזות