אני מרגישה שאני ממש בחרדה איך אפשר להירגע?

תתקלחי
תראי איזה סרט
תלכי לישון

לשמוע שירים שאתה אוהבת להעסיק את עצמך עם משהו שאת אוהבת לעשות

קחי מסטיק עוזר רצח לי אישית
או שתדברי עם מישהו
או לשמוע מוזיקה

תחשבי מחשבות טובות.
תעשי את שיטת ה4,7,8 כמה פעמים
תנשמי בספירה של 4
תשאירי את האוויר 7 שניות
ותוציאי אוויר בספירה של 8

קחי את עצמך ותעשי משהו. הכי טוב זה ריצה

קחי קוביית קרח, תעשי אגרוף ותמחצי אותה
או שתשפשפי קוביית קרח על פרק כף היד
או שימי אותה בפה

לחבק את עצמך

יקרה,
מהדברים שכתבת נראה שאת נמצאת בפחדים.. אולי הגוף חווה עוררות, דפיקות לב מואצות, דריכות, חוסר ריכוז.. כאילו משהו איום הולך להתרחש.. יתכן שהידים לא מוצאות להן מנוח, והראש מתפזר לכל מיני כיוונים. אולי את מחפשת מידע, סרטונים, הודעות כדי לדעת מה קורה ולהרגיש קצת בשליטה, אבל זה לא נותן לך מרגוע... החיפוש עצמו מתסכל... כל כך הרבה דיבורים ושום דבר לא משתיק את הגוף.. שומעת בקולך שאיפה ורצון להשתחרר מהרבה מחשבות מעיקות, לכבות את הרעשים הפנימיים והחיצונים, ולתת לגוף לנשום לאט, ברוגע, בשלווה..

יקרה, נראה שלא קל להישאר עם התחושות האלה לבד. ייתכן שיש מישהו שיוכל להיות שם למענך לאוזן קשבת, שניתן יהיה לשתף בתחושות שאת חווה..

אני מתנדבת בעמותת סה"ר סיוע והקשבה ברשת. אני מזמינה אותך לשיחה אישית ואנונימית בצ'אט או בווטסאפ, בה תוכלי, אם תרצי בכך, לשתף את אחד ממתנדבנו שיקשיב למה שתבחרי להביא וינסה להיות שם בשבילך.
מספר הווצאפ הוא 055-9571399 ובנוסף, מצרפת לך לינק לצ'אט.

שלך,
מתנדבת סה"ר.