מה עושים במצב שאני מפחדת להתקלח בגלל הפחד שיתפוס אותי אזעקה?

אין לך מה לפחד
תזכרי שאם תופסת אותך אזעקה את סוגרת הכל והולכת לממד
ותתקלחי מהר

תתקלחי, פשוט תכיני לך מגבת בשלוף. הכי חשוב להיות רגועה, אם תהיי בלחץ הסיכויים שתפלי בדרך למרחב מוגן גבוהים יותר משיפגע טיל

לכי להתקלח תיקחי את כל הדברים שאת צריכה שאם תהיה אזעקה תלכי לממד או למקלט או לחדר מדרגות ופשוט הדת ישר להתארגן מהר תלוי גם באיזה עיר את כאילו כמה זמן יש לך אם יש אזעקה את יכולה לבדוק וזהו ולא ממש להיות בלחץ וזהו

שואל השאלה:
כן אבל אין לי איך ללכת לממד
קודם כל אין לי ממד בבית יש לי מקלט ליד הבית
אבל איך אני אספיק להתלבש ולרוץ בדקה וחצי??

שואל השאלה:
יש לי דקה וחצי
אבל כאילו איך אני יספיק לרוץ למקלט?
אני צריכה להתלבש

תהיי בחדר מדרגות ותרדי לקומה כמה שיותר נמוכה. את לא תספיקי למקלט לצערי.
אולי כדאי שתכיני לך בגדים ליד המקלחת , אפילו נגיד כותונת לילה, שזה פשוט חולצה ארוכה , ככה זה יהיה מהיר

הכל בסדר תלכי להתקלח , הסיכוי שיתפוס אותך אעזקה די אפסי ובמיוחד אם את לא גרה בצפון (או בדרום).
תביאי איתך חלוק שמקסימום אם יש אזעקה את יוצאת.

מזרזרים תהליכים, אם לא יצאה הודעה מיוחדת או הנחיה כלשהי את יכולה להתקלח בלי בעיה

מתקלחים מהר

הכי טוב נראה לי בימים האחרונים בזמן הקרוב זה להכנס להתקלח ולהשאיר רדיו טרנזיסטור על סוללות פתוח על השידה באמבטיה/על כסא שרפרף. ככה אם יהיה חשש למשהו יגידו ואת תשמעי מהמקלחת ישר ואז יהיה לך זמן לקצר את המקלחת ולצאת.ככה תרגישי בטוחה. ואל תתקלחי שאת לבד בבית. כמובן אם את לא גרה לבד

הולכים להתקלח
פשוט מהר

אל תתלבשי, תשימי חלוק זה ממש בסדר ומספיק

יקרה,

שומעת משאלתך תחושות של חרדה ופחד.. המחשבה שאולי כל רגע יכול להיות אזעקה היא מחשבה מלחיצה, אולי אפילו משתקת.. דריכות כזו, יחד עם הדאגה שאת בסכנה, יכול להרגיש כאילו כובד הפחד לא נותנת לך לזוז, או אפילו לנשום.

יכול להיות שפריקה של התחושות תעזור לך, אולי זה ישחרר ממך, אפילו לרגע, את הדאגה ואת החרדה שאת חווה. האם יש מישהו שאת סומכת עליו ויכולה לשתף ברגשות?

כמו כן אני מזמינה אותך, אם תרצי, לשוחח איתנו בצ'אט בשיחה אנונימית, אישית וללא שיפוטיות. נקשיב, נתמוך וננסה לסייע.
ניתן לפנות ישירות דרך הווצאפ 055-9571399 או לפנות בצ'אט האנונימי בקישור המצורף לתגובה.

שלך,
מתנדבת סה"ר