למה שאני עושה פולי עליון באחיזה רחבה אני מרגיש תיידים ולא תגב

יותר קפיפת כתף ופחות קפיפת מרפק תעבוד על זה ישפר אותך בהצלחה(להוריד משקל לעבוד תכניקה

תנסה לזקוף את הגב כמה שאתה יכול ולהוריד או להעלות משקל