המלצות לאימונים מהיוטיוב לעשות בשביל להוריד משקל ?

תכנסי לעמוד של לויס פיטנס יש שם מידע ממש איכותי
אבל שתדעי שהאימון שיתאים לך זה אימון שאת אוהבת לעשות ולא משנה כל כך התרגיל שאת עושה ועוד דבר שחשוב לא פחות מהאימון זה התזונה שאת צריכה להקפיד

שואל השאלה:
תזונה אני יודעת שצריך להקפיד אבל אני לא יודעת איזה אימונים לעשות

את רוצה להאזין או להשיג שריר

את רוצה להרזות או להשיג שריר ?