מה הדרך הכי מהירה להשיג המון ברזל אם אין לי תוספי תזונה חוץ מבמבה וקורנפלקס?

מה הקשר במהלך וקורנפלקס?
תאכלי קטניות זה מכיל הרבה ברזל

בשר אדום בעיקרון
אבל למה לא לקנות תוספים בעצם? חבל לסבול גם לי היה חוסר וזה עזר

שואל השאלה:
אני רוצה לקנות פשוט אין לי ברגע זה

שואל השאלה:
^^בבמבה וקורנפלקס מוסיפים ברזל אז יש הרבה יותר מבקטניות

בכל מקרה ברזל זה לא משהו שארוחה שניים ישנו לך בגוף, לוקח תקופה לחזור למינון תקין אז אין מה להתאמץ לאכול ברזל חכי שתוכלי לקנות :)

שואל השאלה:
אבל ברגע זה חסר לי ברזל ואני חייבת

קטניות, בשר, שעועית ירוקה אם אני לא טועה
ואם עדיין לא אז אין ברירה צריך תוספים

בשר (חזה עוף)

בשר אדום
בכבד יש הרבה ברזל
דגים
עוף
קטניות
אגוזים שקדים