כמה קילו אפשר לרדת בחודש בדרך בריאה ועדיין לעלות במסת שריר למתחילים

בפעימה הראשונה שתוריד במשקל הרוב יהיה נוזלים גם נוזלים מהגוף וגם נוזלים של המאגרי גליקוגן שיתפרקו .. אז כל עוד יש לך מאגרים זמינים זה נחשב בריא (לפי דעתי) , כי יש פירוק והפקת אנרגיה מהמאגרים ולא מפירוק של השריר