כמה ימי מנוחה צריך לחדכ

יום או יומיים

יום יומיים

שריר קטן מנוחה של 48 שעות ושריר גדול מנוחה של 72 זה הכי אפקטיבי צריך לדעת איך לתכנן את האימונים בשביל זה

שואל השאלה:
רוצה רק להתחטב

סביבות יומיים לפחות לדעתי תלוי עצימות האימונים