מה עוזר לכם לישון שאתם לא מצליחים?

לספור כבשים

כדור שינה
או תרגיל נשימות

אני חושבת,מסתבכת ונרדמת כדיי להשתחרר מזה

לראות סרט משעמם

יש לי טלוויזיה בחדר ולאחרונה אני הרבה פעמים רואה שהיא ממש שקטה כמעט לגמרי וזה עוזר כזה ממש

סדרות\לכתוב ביומן

לספור דרקונים

לחלום עלייך

אם אני מרגישה שאני ממש לא מצליחה לישון אני פותחת את האור וקוראת קצת או רואה קצת טלויזיה ואז חוזרת לנסות לישון. מקסימום מתהפכת עד שאני נרדמת.

טריק אחד שאני עושה כשאני לחוצה לפני שיש לי משהו חשוב, זה שאני מדמיינת שמחר אין לי שום תכניות וממש משקרת לעצמי: מחר תקומי בלי שעון, מתי שייצא לך ותוכלי לעשות מה שבא לך. תוכלי לראות טלויזיה, להכין לך משהו טעים ולנגן.
וזהו אני פשוט מדמיינת את זה במקום לדמיין את הדברים שיש לי לעשות ביום למחרת