מה טוב לשים בשייקים של ריבר בשביל מסה?

אני לוקח את הפקאן פאי לאטה, l, עם חלבון ועם ריקוטה מועשרת בחלבון, יוצא בערך 1,000 קלוריות אפילו יותר
או לחילופין את הcreamy peanut butter אבל יש בו פחות קלוריות מהפקאן, זה עם אותם מרכיבים כמו שציינתי מקודם.