לפני יומיים עשיתי אימון רגליים ואני צריך עזרה

אתה לא בכושר.
זה יעבור מחר/מחרתיים
הכל טוב

שואל השאלה:
אם אני יעשה מתיחות לפני האימון הבאה זה יעזור לעתיד

כן

כנראה הפעלת על הגוף עומס שהוא לא היה רגיל, תנסה להוריד עצימות עם מנוחה מספקת בין האימונים ומתיחות עוזר

תרוץ קצת או שתחמם את השרירים