אבקת חלבון יכולה להחליף חלבון מאוכל?

אני נהיית שבעה מהר ולא מצליחה להכניס מספיק קלוריות כדי להגדיל מסת שריר אז חשבתי שאם אוכל רק פחמימה (מספיק קלוריות) אז האבקת חלבון תהיה במקום החלבון באוכל שמשביע אותי