עזרה!! אני על שעתיים וחצי שינה איך לא ליפול לשנץ אני מנסה לסדר את השעות שינה כדאי שאוכל לישון היום מוקדם

תשתי קפה

לשתות קפה, להשתדל לא להיות בישיבה או במצב שקל להרדם בו עדיף לך להעסיק את עצמך תנקי את החדר או שתסדרי את הארון או שתקבעי להפגש עם חברה

אל תעייפי את עצמך יותר מידי וגם תעשי משהו כדי שלא תשתעממי

קפה
אקסל
מקלחת
בלו
משקה מעורר