הבטן שלי מאוד חזקה תאתגרו אותי בתרגילים ממש קשים לבטן וכמות חזרות

שואל השאלה:
תודה כמה זמן לעשות את זה?

כדי לעשות את הדרגון פלאג את יכולה להחזיק בקצה של רהיטים.
עוד תרגיל טוב זה hollow body hold (לשכב אל הגב ולהרים את הגפיים והראש לאוויר ולקחת את הידיים אחורה)

שואל השאלה:
אפשר תרגילים לבטן מחוטבת וחזקה מאוד שתסחוט תבטן בסוף?

שואל השאלה:
יש לך גם תרגילים שאפשר לעשות בבית?

l-sit 20*3
dragon flag 5*3

30 שניות 3 פעמים הפסקה של 2 דקות