הבטן שלי מאוד חזקה תאתגרו אותי בתרגילים ממש קשים לבטן וכמות חזרות

l-sit 20*3
dragon flag 5*3

שואל השאלה:
יש לך גם תרגילים שאפשר לעשות בבית?

כדי לעשות את הדרגון פלאג את יכולה להחזיק בקצה של רהיטים.
עוד תרגיל טוב זה hollow body hold (לשכב אל הגב ולהרים את הגפיים והראש לאוויר ולקחת את הידיים אחורה)

שואל השאלה:
תודה כמה זמן לעשות את זה?

30 שניות 3 פעמים הפסקה של 2 דקות

שואל השאלה:
אפשר תרגילים לבטן מחוטבת וחזקה מאוד שתסחוט תבטן בסוף?