5 תשובות
לא
כן, ניתן לחלק את האימונים שלך לפי איבוד שרירים שונים בימי השבוע. זה נקרא "פיצול אימונים". העיקרון העיקרי הוא לא לעשות אימונים קשים לאורך זמן קצר על אותו שריר, כך שהשריר יקבל מנוחה מספיקה להתאוששות. כמובן שחשוב להתאמן בצורה יעילה ולתת לכל שריר להתאושש ולהתפתח.
יש שרירים מסויימים שצריך לחלק אותם כל 24 שעות בשביל שיגדלו יש כאלה שצריכים 48 שעות מנוחה אבל את לא יכולה לעשות יום זה יום זה יום זה רק 3 פעמים בשבוע ולצפות שהשריר יגדל
לא
אפשרי כן מומלץ פחות יותר יעיל לתקוף כול קבוצת שריר פעמים בשבוע כזה