בנות(וגם בנים), תוך כמה זמן השגתן שרירים שממש בולטים (בידיים)?

אני בתהליך כבר 4 חודשים, ירדתי 23 קילו..
וגדלו לי שרירים פסיכיים.

שואל השאלה:
כמה פעמים בשבוע את ממליצה להתאמן כדי שלא יהיה יותר מדי אבל שיהיה כמה שיותר מהר גם שרירים?

לי זה לקח חודשיים עד שרואה הבדל

חצי שנה.
בגלל שיש לנו פחות טסטוסטרון מגברים זה קצת יותר קשה אבל שווה את התהליך כמובן אם אוכלים מספיק חלבון ומתאמנים כמו שצריך

אל תדאגי לא כזה מהר להשיג שרירים בולטים תתאמני עד שתגיעי לשלב שאת מרגישה טוב עם עצמך ואז פשוט תשמרי את זה יכול לקחת גם שנה ויותר כן קחי בחשבון

אני לרוב עוזר בבית אז עם השקיות של הסופר וההליכות כל היום, יש שרירים פסיכים ... לדעתי תמיד היה לי כאילו מאיזה גיל 15-16 בלי קשר אני מתאמן כבר שנתיים שלוש