כמה קלוריות יש בשייק עם בננה, 4 תמרים, כוס חלב וכפית קטנה של ממרח חלבה?

בבננה ממוצעת בין 80 ל120
בתמר אחד בין 50 ל80 לרוב
כוס חלס כ100
כפית לדעתי כ30