5 תשובות
ללכת לישון, להעסיק את עצמך
בכל מקרה אני פה אם את רוצה לדבר :)
בכל מקרה אני פה אם את רוצה לדבר :)
להעסיק את עצמך תשמעי מוזיקה או שתהיי בטיקטוק או שתדברי עם חברה או תראי סדרה
תמצאי תעסוקה
לשחק במחשב, לצייר, לצאת עכשיו החוצה להתאוורר (עם חברה עם אפשר) אפילו לענות על שאלות בסטיפס בצורה מלאה זה אחלה
לשחק במחשב, לצייר, לצאת עכשיו החוצה להתאוורר (עם חברה עם אפשר) אפילו לענות על שאלות בסטיפס בצורה מלאה זה אחלה
מדיטציה עוזרת. תקחי כמה נשימות עמוקות. תתני למחשבות לעבור ואל תלחמי בהן. תתחברי להווה, לגוף שלך לתחושות לאיפה שאת נמצאת. ותמשיכי ככה לכמה דקות. תתני לעצמך להרגיש בנוח כשאת עושה את זה.
יקרה,
יכולה לשער מהמעט שכתבת עד כמה המחשבות בלתי פוסקות, אולי מתישות, עד כדי רצון למצוא אוויר לנשימה בתוך ההצפה... מתארת לעצמי עד כמה הניסיון להתמודד מול החרדה יכול לגרום אולי לתחושה של ייאוש, של עצבות... שומעת עד כמה חשוב לך להרגיש שלווה, בטוחה בעצמך, להקל מעט על תחושת הבדידות וחוסר האונים... כמה לא מובן מאליו שאת משתפת כאן, מוצאת ברגעי המתח והחרדה מקום להיתמך, להישען, להתייעץ...
יקרה, בנוסף לשיתוף כאן, האם שיתפת אדם קרוב בתחושות, ברגשות...? אולי שיחה עם אדם שאת מרגישה בנוח לשתף יכולה להקל מעט על תחושת ההצפה... ואולי לעשות דברים שאת אוהבת, או שעזרו לך בעבר להרגיש טוב יותר כשהמתח עלה יכול לסייע... ואם החרדה נמשכת כבר זמן רב, אולי אפשר לשקול שיחה עם גורם מקצועי, ללא שיפוטיות ובגובה העיניים...
ואם מרגיש לך נכון יותר לשתף בתחושות בצורה אנונימית, מזמינה אותך לשוחח איתנו. משתפת שאני מתנדבת בעמותת סה"ר, סיוע והקשבה ברשת. אם תרצי, יש לנו צ'אט/ וואטסאפ אנונימי בו תוכלי לשוחח עם אחד מהמתנדבים שלנו, ללא שיפוטיות. נהיה שם בשבילך, נקשיב וננסה לסייע. מספר הוואטסאפ הוא 055-9571399, ומצרפת לך קישור לאתר.
מחכים לך,
שלך,
מתנדבת סה"ר
יכולה לשער מהמעט שכתבת עד כמה המחשבות בלתי פוסקות, אולי מתישות, עד כדי רצון למצוא אוויר לנשימה בתוך ההצפה... מתארת לעצמי עד כמה הניסיון להתמודד מול החרדה יכול לגרום אולי לתחושה של ייאוש, של עצבות... שומעת עד כמה חשוב לך להרגיש שלווה, בטוחה בעצמך, להקל מעט על תחושת הבדידות וחוסר האונים... כמה לא מובן מאליו שאת משתפת כאן, מוצאת ברגעי המתח והחרדה מקום להיתמך, להישען, להתייעץ...
יקרה, בנוסף לשיתוף כאן, האם שיתפת אדם קרוב בתחושות, ברגשות...? אולי שיחה עם אדם שאת מרגישה בנוח לשתף יכולה להקל מעט על תחושת ההצפה... ואולי לעשות דברים שאת אוהבת, או שעזרו לך בעבר להרגיש טוב יותר כשהמתח עלה יכול לסייע... ואם החרדה נמשכת כבר זמן רב, אולי אפשר לשקול שיחה עם גורם מקצועי, ללא שיפוטיות ובגובה העיניים...
ואם מרגיש לך נכון יותר לשתף בתחושות בצורה אנונימית, מזמינה אותך לשוחח איתנו. משתפת שאני מתנדבת בעמותת סה"ר, סיוע והקשבה ברשת. אם תרצי, יש לנו צ'אט/ וואטסאפ אנונימי בו תוכלי לשוחח עם אחד מהמתנדבים שלנו, ללא שיפוטיות. נהיה שם בשבילך, נקשיב וננסה לסייע. מספר הוואטסאפ הוא 055-9571399, ומצרפת לך קישור לאתר.
מחכים לך,
שלך,
מתנדבת סה"ר