5 תשובות
התקף חרדה הכוונה?
שואל השאלה:
כן אני ממש רועדת
כן אני ממש רועדת
אנונימית
מבינה אותך חוויתי את זה המון
קודם כל הכל בסדר תנסי לחשוב שזה רק רגעי וכבר זה יעבור,
בינתיים שימי לך סדרה מצחיקה בטלוויזיה או שתראי פרק מעניין שממש יסחוף אותך
אם את רוצה את יכולה להתכתב איתי, אני כאן איתך :)
קודם כל הכל בסדר תנסי לחשוב שזה רק רגעי וכבר זה יעבור,
בינתיים שימי לך סדרה מצחיקה בטלוויזיה או שתראי פרק מעניין שממש יסחוף אותך
אם את רוצה את יכולה להתכתב איתי, אני כאן איתך :)
יש תרגיל שממש עוזר
פשוט לנסות נשימות עמוקות
להגיד בקול את כל הרהיטים שאת רואה מולך כגון שולחן מיטה קיר וכו' ואז להגיד בקול את כל הצבעים שאת רואה של הרהיטים כגון לבן שחור תכלת וכו'
2 דקות כזה וההתקף אמור לעבור
פשוט לנסות נשימות עמוקות
להגיד בקול את כל הרהיטים שאת רואה מולך כגון שולחן מיטה קיר וכו' ואז להגיד בקול את כל הצבעים שאת רואה של הרהיטים כגון לבן שחור תכלת וכו'
2 דקות כזה וההתקף אמור לעבור
נשימות עמוקות.. תעשי מדיטציה כזאת תעשי מקלחת טובה תזיזי את הגוף..