איך משתמשים עם טמפון בבריכה?

שמים חדש לפני שנכנסים ו..? בחיים לא שמתי ..
צריך להחליף ישר כשיוצאים? ואם אני נכנסת רק לתבול את עצמי במים ויוצאת להשתזף? זה מלחיץ אותי