7 תשובות
תנסי להוריד בכמות ולהבין שזה לא טוב בשבילך
לאט לאט את תצליחי
לאט לאט את תצליחי
תנסי לשתות תה/קפה עם העוגיה האחת הזו
יגרום לך לאכול יותר לאט ואולי תרגישי יותר מסופקת מאחת
יגרום לך לאכול יותר לאט ואולי תרגישי יותר מסופקת מאחת
למצוא מאכל אחר בריא יותר "להתמכר" אליו ולשלב אותו עם 3 עוגיות במקום 6 ועם הזמן לרדת בכמות. המטרה היא להפסיק עם העוגיות
כל פעם שאת רואה עוגיה פשוט תתני למישהו אחר לאכול
להתמכר למסטיק
קודם כל כשצריך משהו מתוק אחרי האוכל סימן שהארוחה לא הייתה עשירה ומשביעה מספיק, תנסי להוסיף עוד ירקות וחלבונים
וכשאת לוקחת עוגייה אז קחי כמה שאת רוצה באמת ביחד עם משהו קטן יותר מזין ותה או מים שירגיש לך כמו ארוחה מסודרת :)
וכשאת לוקחת עוגייה אז קחי כמה שאת רוצה באמת ביחד עם משהו קטן יותר מזין ותה או מים שירגיש לך כמו ארוחה מסודרת :)
תשברי אותה לנגיד 4 חצאים ותשאירי את כל החתיכות במטבח ותיקחי איתך חתיכה אחת ואז כל פעם שתרצי עוד תקומי ותקחי רק חתיכה אחת, באיזשהו שלב כבר ימאס לך לקום וללכת למטבח בשביל לקחת חתיכות של עוגיות ואת תפסיקי