עזרה בחיטוב וגירעון קלורי

בגדול מציעה לך ללכת לדיאטנית כי גם אחרי שיורדים לא קל לשמור על זה אבל בכל מקרה לכל כך הרבה מאכלים יש תחליפים עם פחות קלוריות וגם אם זה לא הבדל משמעותי זה במצטבר משמעותי

שואל השאלה:
מאיפה אני מביאה עכשיו אנגלית טובה^^

שואל השאלה:
בבוקר בדרך כלל מלפפון ועגבניה
צהריים סלט
ערב תפוח או משו
(אני אוכלת קצת כי אני על רטלין במינון גבוהה)

ולמה לך להוריד מעבר מזה? אם כבר ההפך, זה מעט אוכל ובמקום לגרום לירידה במשקל מהר מאוד יקרה ההפך.

תשתדלי לאכול מכל אבות המזון

ולמרות שאת על רטלין עם כמה שזה מדכא תאבון תשתדלי לאכול ארוחת ערב מלאה/בוקר, לפחות בהדרגה עד שכל הארוחות יהיו כאלה כי מעבר לקלוריות יש גם עניין של מה הגוף צריך ודורש ובמידה והוא לא יקבל את הדברים המתאימים בדרך הנכונה יהיה לך קשה להגיע למטרה

שואל השאלה:
יש לך רעיון למה לאכול בוקר ערב וצהריים?

אני לא מבינה יותר מדי בתזונה בשביל להיות מספיק סמכותית פשוט יצא לי להתנסות על עצמי בחיטוב, ספירת קל', ירידה במשקל וכל הקטע של אימונים אז אני אומרת את מה שלי עזר ושוב מציעה לך ללכת לדיאטנית, זה מה שאני עושה

את יכולה לאכול בשר/ביצים/חלב או שאת נמנעת ממשהו?

שואל השאלה:
לא נמנעת מכלום
סתם בא לי להגיע לתוצאה טובה
אני בתהליך עם עצמי כבר כמעטא חודש ובשבועיים האחרונים אני שמה דגש חזק יותר על האוכל

אוקיי, לארוחת בוקר מציעה לך לאכול יוגורט עם פירות, ממליצה לך יוגורט חלבון.
את יכולה גם דייסת שיבולת שועל ואם את אוהבת תוסיפי קינמון וקפה.
את יכולה לאכול ביצים קשות עם סלט, גבינה, טונה וצנים.
כריך עם חביתה, גבינה וירקות.

שואל השאלה:
תודה רבה אחותת ❤

כנ"ל גם לערב מה שכתבתי

באהבהה ❤

צהריים פחות התחום שלי

חפש
built with science program
ותרשם
יש להם את כול הכלים בשביל להוריד במשקל ולבנות שריר
אבל את\ה צריך אנגלית טובה בשביל להבין הכול

כמה את אוכלת ביום? כמה קל'

לאכול הרבה (נשמע מוזר נכון כי הרי את בחיטוב) אבל לאכול דברים עם הרבה הרבה נפח ופחות קלוריות יש מחא מתכונים בטיקטוק שעזרו לי זה ישאיר אותך הרבה פחות רעבה ועם סיפוק