אני לא יודעת למה אבל אני בלחץ ממש ואני לא יודעת איך להירגע מה לעשות? ניסיתי לעשות נשימות אני לא מצליחה להירגע

תנסי לחפש חמש חפצים בחדר שלך ותגידי לעצמך בלב.
תנסי לשטוף פנים עם מים קרירים
לצאת לנשום אוויר בחוץ

תשתי מים או תה חם
תדברי אולי עם בן אדם קרוב ותפרקי לו, זה יכול לעזור.
תשטפי פנים (אמרו כבר אבל בסדר)

שואל השאלה:
אני מרגישה כאילו התפתח אצלי חרדת בריאות ואני מפחדת מכל דבר שאני שותה או אוכלת או מהכאב בטן הכי קטן שיש לי ואני משתגעת ונכנסת להתקפים אני לא יודעת מה לעשות

שימי שירים שעושים לך טוב תשטפי פנים ואם צריך מקלחת טובה תמשיכי עם התרגולי נשימות ותזכרי שהכל יהיה בסדר (לעוד משהו אני פה!)