איזה אימונים אני צריכה לעשות בשביל להוריד שומן בבטן וברגליים?

פלאנק זה טוב לבטן

שואל השאלה:
^פלאנק כאילו?

אין באמת אימון מסויים שמוריד שומן במקום מסויים ממליצה לך לעשות אירובי שלוש פעמים בשבוע מזיעים הרבה באימון הזה וזה עוזר לירידה בשומן וזה ממש לא קשה

כן פלאנק

שואל השאלה:
^^מה זה אירובי?..
ומה צריך לעשות?
אני באמת לא בכושר ולא יודעת כלום

אין כזה דבר אימונים שמורדים שומן . רק תזונה בריא ומאוזנת יכולה להוריד שומן . אימונים הם רק מפתחים שיר אם את רוצה להוריד שומן את צריכה לאכול בהתאם . זה לא אומר שאת צריכה לוותר על משהו כמו המבורגר ,סושי או פיצה שזה נשמע לא בראי פשוט צריך לדעת לאזן בין כל הדברים שאת אוכלת ביום .וגם לא לוותר על פחמימות כי זה חלק חשוב ממה שאנחנו אוכלים

אין אפשרות להוריד שומן במקום ספציפי מקום, זה ענין של גנטיקה.
השומן שלך יורד מאיפה שהוא רוצה, והוא זה שיחליט מאיפה הוא ירד הפעם.

דבר ראשון אם את רוצה להוריד שומן במקום ספציפי אז אי אפשר, השומן יירד בכל הגוף.
בשביל להוריד משקל ושומן את צריכה להיות בגירעון קלורי (לשרוף יותר קלוריות ממה שאת אוכלת) וכדאי לך לאכול מאכלים שהם לא דחוסים בקלוריות ולעשות אירובי (אימונים באינטנסיביות נמוכה-בינונית או גבוהה למשך זמן) כמה פעמים בשבוע. זה יכול להיות ריצה, הליכה, שחייה, אופניים או משחק ספורט כמו טניס. אם תתמידי תראי תוצאות, לכל אחד לוקח זמן שונה להוריד שומן. את יכולה גם לעשות אימוני כוח ולאכול הרבה חלבון אם את רוצה להעלות גם במסת השריר.