כדי להרזות בחדכ עושים אירובי או כוח

שניהם
אירובי זה יותר תזוזה
כוח זה יותר משקולת

אירובי.
אירובי יותר טוב לירידה במשקל כי את שורפת יותר קלוריות באירובי. אימוני כוח לעומת זאת יחזקו אותך ואת תראי יותר חטובה.

תלוי מה המטרה
אם להתחטב עם ירידה במשקל אז אימוני כוח וגירעון קלורי מהתזונה
אם רק לרדת במשקל בלי לשמור על מסת שריר אז אירובי אבל לא ממולץ

מומלץ שניהם

להוריד שומן/משקל - אירובי
להתחטב - אירובי + כוח
להעלות במסת שריר - כוח

כמובן שתמיד אפשר לשלב את שניהם
כוח - אימוני התנגדות (משקולות)
אירובי - סיבולת לב ריאה (ריצה, מדרגות..)