חרדתיים- איך אתם יודעים להבדיל מתי התחושות הפיזיות שלכם זה חרדה ומתי זה באמת פיזי?

יש אפשרות לשלוט ברמת הרוגע, אם למשל תחשבי באופן ענייני על המבחן והמשמעות שלו והמשמעות של מה זה אומר להיות בחרדה ממנו, תצליחי להגיע למסקנה שראוי לתחום את ההשפעה של זה על המחשבות שלך וכתוצאה גם על רמת החרדה שבאה בעקבות השקיעה במה יהיה אם. גם אם יקרה התרחיש הגרוע ביותר בהקשר של המבחן, ההבנה שהחרדה הקיצונית יותר מזיקה ממועילה יכולה להכניס אותך למצב נפשי שבו את מבינה שאת מוכרחה לשלוט במה את מאשרת לעצמך לחשוב ולהרגיש, וכשאת לא מאשרת, מה את חושבת במקום (למשל, מבחינת השתדלות להצליח במבחן אני עושה ברמה גבוהה ולכן סביר שאצליח).

שואל השאלה:
תודה על התשובה,
השאלה שלי גם אם זה הגיוני להרגיש תסמיני חרדה בגוף כאילו משהו סופר מלחית עומד לקרות עכשיו, כשבפועל הדבר היחיד שמלחיץ זה המבחן הזה, וגם הוא לא מלחיץ אותי ברמות כאלה...מיידיות כמו אם הייתי צריכה למשל לעשות חיסון עכשיו או משהו

זה יכול להיות כיוון שככל שהזמן עובר יש פחות זמן עד המבחן אז הידיעה שהוא מתקרב מקבלת יותר כוח להחריד באופן שתלוי במידה שזה במחשבה שלך כדבר מלחיץ. זה גם יכול להצטרף לדברים נוספים שמעיקים, לאו דווקא מיידית אלא לאורך תקופה. ההמלצה היא לעשות סדר במחשבות מה היחס הראוי לכל עניין, והידיעה שזה בטיפולך יכולה להרגיע, בהצלחה

וואו שאלת השאלות תיארת את כל החיים שלי במשפט.
אם תמצאי
דרך תעדכני:)

לא משנה איזה סוג חרדה את מרגישה תנסי להתמקד בדברים שנמצאים מולך צבעים,מספרים,חפצים
זה מרגיע