השרירים שלי לא מספיקים להתאושש מאימון לאימון בחדר כושר, מה לעשות?

שואל השאלה:
אני עושה אימון גוף מלא ( כולל רגליים) בראשון, ואז בשלישי ועדיין כואב

את בטוח אוכלת וישנה מספיק?
אם את מתאמנת מתחילה זה יכול לקרות גם מהשינוי - הגוף לא רגיל לעבוד ככה.
אם זה חד פעמי - יכול להיות שהעמסת על הגוף שלך יותר ממה שהוא רגיל באימון הקודם וייקח לו טיפה יותר זמן להתאושש

שואל השאלה:
אני מתאמנת כבר מלא זמן, זה לא פעם ראשונה אוכלת מספיק ברוךהשם וישנה גם

תעשי מרווח גדול יותר בין האימונים
להשתדל לישון מספיק
לאכול מספיק

לעשות יותר מתיחות, כל כמה זמן את עושה אימון?

אז יש 2 אפשרויות:
או במקום full body לעשות ab (לחלק את השרירים באימונים)
או פשוט לנוח יותר זמן בין האימונים..