לוקח לשרירים שלי הרבה זמן להתאושש ויוצא שתמיד שאני באה לחדר כושר זה עוד כואב מהאימון הקודם, מה לעשות?

כמה פעמים את מתאמנת?

אני יכול להמליץ לך על לחלק לאזורים את האימון וכל אימון לעבוד על שרירים אחרים ונגדיים
לעשות חימום לפני ולעשות מתיחות אחרי

לשנות תוכנית לדעתי תוכנית שנותנת לך יותר מנוחה(לישון טוב מים תזונה טובה חשובה מאוד פה)

להקפיד על מתיחות לשתות מים וחימום
וגם להקפיד על טכניקה

אחרי חימום הכאב בדרך כלל נחלש, אני לא יודעת מה תיאורתית צריך לעשות אבל אני פשוט עושה עם הכאב וכמו שאמרתי הוא תמיד נעלם לי אחרי החימום