4 תשובות
כן
זה לגמרי אפשרי פשוט לאכול המון חלבון שזה המון בשר ביצים קטניות מכל סוג ולהתאמן הרבה הרבה כאילו אם יש זמן חמישה פעמים בשבוע שתי פעמים לנוח אבל להיכנס לזה בהדרגה אם את לא מתאמנת אז להתחיל משחוש פעמים בשבוע ולאט לאט לעלות אבל פשוט לגבי מזון לא צריך להוריד בקלוריות או משהו פשוט לאכול חלבון
כע
כן אבל צריך להתאמן פעם פעמיים בשבוע