התדירות לעשיית ספינינג - באיזו תדירות ניתן לעשות ספינינג? האם זה אכן דופק את הברכיים והאם אכן צריך לבצע בדיקת מאמץ שגרתית בכל שנה?

בדיקת במאמץ מומלץ לבצע לפני תחילת פעילות גופנית. הבדיקה תיתן תמונת מצב כללית לגבי היכולת שלך ( חשוב ). לגבי התדירות, לאחר הבדיקה תוכל לדעת את היכולות שלך. בכל מקרה, מומלץ להתחיל בצורה הדרגתית מאחר שאימון ספינינג הוא אימון בעצימות גבוהה (לכן חשוב לבצע ביקה במאמץ). לגבי הברכיים, ע"מ לסבר את האוזן, בריצה העומס על הברכיים הוא פי 3.2 ממשקל הגוף, בהליכה העומס פי 1.5. מכאן אתה למד שבספינינג העומס הוא מועט מאוד.